Miksi lääkärit suosittelevat usein juomaan enemmän vettä? Se voi parantaa erilaisia ​​​​terveysongelmia ja sillä on monia etuja

Mene takaisin ja juo enemmän vettä "on lääkärin neuvo, jonka kuulemme usein hakeutuessamme hoitoon. Miksi lääkärit aina muistuttavat meitäjuo enemmän vettäaina kun näemme heidät?

Tutkimus on osoittanut, että juomalla enemmän vettä voi todellakin parantaa monia terveysongelmia, ja hyödyt ylittävät selvästi odotuksemme!

Runsas veden juonti voi ehkäistä erilaisia ​​sairauksia

25. marraskuuta 2024 Journal of the American Medical Associationin alanumerossa julkaistu tutkimus osoitti, että riittävä veden juominen voi auttaa estämään erilaisia ​​sairauksia, erityisesti...

8 lasillisen vettä juominen päivittäin voi merkittävästi vähentää riskiä saada uudelleen munuaiskiviä;

Yli 4 lasillisen vettä juominen päivittäin auttaa hallitsemaan verensokerin nousua diabeetikoilla;

Kuusi lasillista vettä lisää joka päivä voi auttaa toistuvista virtsatietulehduksista kärsiviä naisia ​​vähentämään infektioiden määrää;

Veden juonti voi myös auttaa hallitsemaan alhaista verenpainetta nuorilla aikuisilla.

Runsas veden juonti voi lievittää erilaisia ​​terveysongelmia

Helpottaa vilustumista

Kun sinulla on vilustuminen tai kuume, muut neuvovat sinua aina "juomaan paljon vettä", mikä ei ole järjetön lause ja voi todellakin lievittää vilustumisen oireita.

Vilustumisen jälkeen on usein oireita kuumeesta, hikoilusta tai lääkityksen aiheuttamasta hikoilusta, mikä voi johtaa nestehukkaan. Veden juominen voi täydentää kehon vettä ajoissa ja välttää romahduksen; Runsaan veden juominen voi myös lievittää kurkun kuivuuden ja janon aiheuttamaa epämukavuutta flunssan aikana sekä laimentaa limaa, mikä on hyödyllistä viskoosin liman irtoamisessa; Lisäksi veden juonti voi edistää hikoilua ja virtsaaminen, nopeuttaa bakteerien ja virusten poistumista elimistöstä.

Lievittää ummetusta

Jotkut ummetusta sairastavat ihmiset eivät saa riittävästi vettä, ja heidän ulosteensa pysyy paksusuolessa liian kauan, jolloin ne imevät suuren määrän vettä ja vaikeuttavat sen erittymistä.

Tasaisen suolen liikkeiden varmistamiseksi suolistossa on oltava riittävästi vettä ulosteen pehmentämiseksi. Jos sinulla on ummetusta, sinun tulee juoda runsaasti vettä ja yrittää valita lämmintä vettä. Älä käytä juomia tai kahvia korvaamaan juomaasi vettä jokapäiväisessä elämässä, sillä se on hyödyllisempää suolen liikkeille.

Lievittää kihtiä

Juomavedellä on ratkaiseva rooli kihtipotilailla. Lääkärit sanovat, että puriinit liukenevat helposti veteen, ja veden juominen on hyödyllistä kihtipotilaille. Se auttaa eliminoimaan virtsahapon, ehkäisemään virtsahappomunuaiskiviä ja viivästämään etenevää munuaisvaurioita.

Kihtipotilaiden on yleensä juotava vähintään 2000 millilitraa vettä päivässä, ja munuaiskiviä sairastaville potilaille on parasta juoda 3000 millilitraa vettä. Munuaisten vajaatoimintaa sairastavien tai sydämen ja keuhkojen epänormaalia toimintaa sairastavien veden saantia tulee kuitenkin rajoittaa heidän tilansa mukaan. On suositeltavaa valita tavallinen vesi, kivennäisvesi, hedelmämehu tai kevyt teevesi.

Kivien ehkäisy

Monet virtsateiden kivet liittyvät riittämättömään juomaveden määrään. Runsaan veden juominen voi huuhdella virtsateitä, mikä on hyödyllistä kivien muodostumisen estämisessä ja virtsakivien erittymisen edistämisessä.

stimuloida verenkiertoa

Lämmin vesi voi myös edistää verenkiertoa. Kupillisen lämmintä vettä juominen aamulla voi auttaa vähentämään aivoveritulpan ja sydäninfarktin riskiä. Muista siis aamulla heräämisen jälkeen juoda 1 kuppi (200-400 millilitraa) lämmintä vettä, mieluiten 35 ℃ -40 ℃.

Apua painonpudotukseen

On monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että veden juominen ennen ateriaa voi auttaa painonpudotuksessa, mikä on jonkin verran samanlainen kuin yleisesti tunnettu "keitto ennen ateriaa".

Veden juominen ennen ateriaa voi ensin vähentää syömistä lisäämällä kylläisyyttä; Toiseksi myös ruokahalu muuttuu, koska riittävällä vedellä elimistö suosii proteiinia lihottavien hiilihydraattien sijaan.

Tiedätkö todella kuinka juoda vettä? Kiinnitä huomiota näihin 5 kohtaan

Älä odota, kunnes olet janoinen juomaan

Et voi arvioida, tarvitseeko sinun juoda vettä sen perusteella, oletko janoinen vai ei. Lääkärit sanovat, että kun olemme janoisia, kehomme menettää 1–2 prosenttia vedestään, mikä osoittaa, että kehomme on jo kuivunut.

Kun veden menetys saavuttaa 2–4 ​​prosenttia, keho tuntee janoa ja on samalla kuivunut, virtsaa on vähemmän ja väri on tummankeltainen. Tällä hetkellä työ- ja kognitiiviset kyvyt voivat heikentyä.

Jos tunnet äärimmäistä janoa, ihon kuivumista, suun ja kielen kuivumista, äänen käheyttä ja yleistä heikkoutta, saatat olla jo kohtalaisen nestehukan tilassa.

Suurelle yleisölle 35 ℃ - 40 ℃ juomavesi on sopivin, koska se on lähellä ihmiskehon lämpötilaa, mikä tekee ruoansulatuskanavasta mukavamman. Kylmää pelkäävät voivat juoda vettä, jonka lämpötila on hieman korkeampi, mutta on parasta olla yli 50 ℃.

Juo hitaasti pienissä kulauksissa

Kiinan asukkaiden ruokavalioohjeiden (2022) mukaan aikuisten miesten tulisi juoda 1700 millilitraa vettä päivässä ja aikuisten naisten 1500 millilitraa vettä päivässä, mikä tarkoittaa, että vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä on sopivampi.

Suositeltu tapa juoda vettä on juoda pieniä määriä useita kertoja. Anna juomaveden kokonaismäärä päivässä noin 200 millilitraa joka kerta. Juo vettä rennosti, kun sinulla ei ole mitään tekemistä, ja voit myös juoda vettä asianmukaisesti aterioiden yhteydessä.

Älä korvaa juomavettä juomilla

Monet ihmiset kokevat, että pelkällä vedellä ei ole makua, ja he juovat mieluummin juomia veden sijaan. Sokeroitujen juomien liiallinen käyttö voi kuitenkin helposti johtaa liikalihavuuteen, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa lisää terveysongelmia eikä edistä hampaiden terveyttä. Älä siksi koskaan korvaa juomavettä juomilla.

Juo vähemmän jäävettä

Liian kylmä veden lämpötila voi stimuloida sydäntä, koska se voi saada sepelvaltimot supistamaan kylmälle altistuessaan, mikä vaikuttaa sydämen toimintaan, heikentää verenkiertoa ja lisää riskiä sairastua sairauksiin, kuten angina pectoris ja sydäninfarkti.

Erityisesti sepelvaltimotautia ja verenpainetautia sairastaville potilaille on tärkeää huomioida, että veden lämpötila ei saa olla liian matala. Jos et todellakaan halua juoda kuumaa vettä, veden lämpötilan tulee olla myös 20 ℃ ja 30 ℃ välillä.

Siksi mielestäni on erittäin tarpeellista ostaa termospullo, jolla on hyvät tehot ja ylläpitää päivittäistä juomistapaa!